Mokyklos suolas, planšetės, kompiuteriai ir net kuprinė – visa tai daro įtaką vaiko laikysenai. Pasaulio sveikatos organizacija įspėja, kad daugiau nei 70 procentų vaikų bent kartą paauglystėje patiria nugaros ar kaklo skausmus. Dažnai pagrindinė to priežastis slypi netaisyklingoje laikysenoje, kuri pradeda formuotis dar vaikystėje.

Kodėl laikysena tokia svarbi?

Taisyklinga laikysena – tai ne tik tiesi nugara. Ji lemia kvėpavimą, kraujotaką, raumenų vystymąsi ir net psichologinę savijautą. Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie ilgą laiką sėdi netaisyklingoje padėtyje, dažniau skundžiasi galvos skausmais, greičiau pavargsta, sunkiau išlaiko dėmesį. FitKid klinikos vaikų kineziterapeutai atkreipia dėmesį - jeigu pėdos, keliai ar nugara neatlieka savo darbo taip, kaip turėtų, kompensuoja kitos kūno sritys. Ilgainiui tai gali lemti stuburo iškrypimus, skausmus ar net didesnę sportinių traumų riziką.

Dažniausios laikysenos problemos vaikams

Dažniausios laikysenos problemų priežastys slypi kasdienybėje. Vaikai į mokyklą neretai nešasi kuprines, kurios viršija rekomenduojamus 10–15 procentų kūno svorio. Mokykloje ir namuose jie valandų valandas praleidžia sėdėdami, dažnai be pertraukų, o silpni nugaros ir pilvo raumenys nebepajėgia išlaikyti stuburo taisyklingoje padėtyje. Netinkama avalynė taip pat turi reikšmę – pėdos padėtis daro įtaką viso kūno ašiai.

Ką gali tėvai daryti namuose?

Pirmiausia svarbu pasirūpinti ergonomiška darbo vieta. Stalas ir kėdė turi būti pritaikyti pagal vaiko ūgį, kad jis sėdėtų tiesia nugara, pėdos siektų grindis, o knygos ar monitorius būtų akių lygyje. Kuprinė neturėtų būti per sunki, jos diržai – platūs ir tinkamai sureguliuoti. Ne mažiau svarbu skatinti pertraukas – bent kas pusvalandį atsistoti, pajudėti, pasimankštinti. Avalynė turėtų prilaikyti pėdą, tačiau leisti jai natūraliai judėti.

Kada kreiptis pagalbos?

Jei vis dėlto pastebite, kad vaikas dažnai sėdi netaisyklingai, greitai pavargsta ar skundžiasi skausmais, verta pasitarti su specialistu. Pasak vaikų kineziterapeutų, dažnai pakanka kelių paprastų pratimų namuose, kad vaikas jaustųsi geriau ir laikysena taisytųsi. „Svarbiausia – nelaukti, kol problema taps rimta“, – akcentuoja specialistai iš FitKid vaikų kineziterapijos klinikos Vilniuje, dirbantys tik su vaikais nuo kūdikystės iki pilnametystės.

Laikysenos problemos – tai ne tik estetikos klausimas. Tai vaikų sveikatos pagrindas. Dėmesys kasdieniams įpročiams ir specialistų pagalba gali padėti užtikrinti, kad vaikas augs sveikas, judrus ir savimi pasitikintis.